domingo, 16 de dezembro de 2012

Tabela de caloria

ALIMENTOQUANTIDADECALORIAS
Abóbora4 c. sopa (100g)16
Acelga 1 xíc. de chá (180g)30
Agrião1 pires de chá (100g)13
Alface2 folhas (20g)4
Arroz branco cozido1 c. de sopa (20g)26
Azeitona pretaunidade (3g)4
Azeitona verdeunidade (4g)4
Batata frita1 pires de chá (100g)274
Beterraba1 pequena (100g)49
Brócolis1 pires de chá (80g)23
Cenouraunidade (150g)75
Espinafre1 pires de chá38
Feijão 1 c. sopa (25g)88
Gengibre1 fatia (6g)2
mandioca cozida1 pires de chá (100g)119
Milho verde1 c. sopa (15g)49
Palmito em conserva1 pires de chá (100g)27
Tomate unidade (100g)25

CARNES

Bife1 unidade grande (150)342
Bife à milanesa1 unidade grande (110)316
Bife à parmegiana1 unidade grande (180)588
Carne assada1 fatia grande (135)388
Carne ensopada1 pedaço grande (60)112
Carne moída1 colher sopa cheia (25)49
Frango à milanesa1 filé grande (190)591
Frango assado1 peito médio (180)218
Frango ensopado1 peito médio (180)229
Frango frito1 peito médio (180)261
FRUTAS

Abacate



4 c. sopa (100g)



168
Abacaxi1 fatia(80g)50
Banana-prata cruaUnidade (100g)89
Banana-nanica (ou d'água)1/2 unidade (100g)95
Damasco frescoUnidade (35g)19
Damasco secoUnidade (25g)26
LaranjaUnidade46
Maçã verdeUnidade (100g)61
Maçã vermelhaUnidade (100g)64
Malancia1 fatia média (140g)60
Mamão maduro1 fatia (100g)37
Mamão papaiaUnidade89
MangaUnidade (350g)229
Morango12 unidades (100g)39
Pêra cruaUnidade (100g)64
Uva branca nacional15 bagos (100g)76

BEBIDAS
Água de coco1 copo duplo (240)43
Coca-cola1 lata (350)140
Fanta1 lata (350)203
Guaraná1 lata (350)112
Vinho1 copo duplo (240)204
Yakult1 unidade50
Suco de abacaxi com açúcar1 copo duplo (240)103
Suco de acerola com açúcar1 copo duplo (240)62
Suco de laranja com açúcar1 copo duplo (240)182
Suco de manga com açúcar1 copo duplo (240)96
Suco de maracujá com açúcar1 copo duplo (240)70
Suco de morango com açúcar1 copo duplo (240)96



Só para ajudar!!  *-*

Beijoo



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